Testosteron is een hormoon dat vaak verkeerd begrepen wordt. In de media krijgt het al snel een negatieve bijklank: agressie, ego, toxische mannelijkheid. Dat is jammer, want dat beeld doet totaal geen recht aan wat testosteron werkelijk is. Testosteron is...

Goeie gewoontes creëren in januari: zo hou je je voornemens wél vol Januari.Een nieuw jaar, een frisse start en… goeie voornemens. Meer bewegen, gezonder eten, beter voor jezelf zorgen. De motivatie is hoog en de intenties zijn oprecht. Maar elk...

Waarom iedereen aan krachttraining zou moeten doen! – en hoe spiermassa je gezondheid letterlijk verlengt Krachttraining heeft soms nog de reputatie “voor bodybuilders” te zijn. Maar in realiteit is het één van de meest waardevolle tools die we hebben om...

De kracht van rustige aerobe training (Zone 1 & Zone 2) In de fitnesswereld worden we vaak verleid door het idee dat harder altijd beter is: zware workouts, hoge intensiteit, zweten tot je erbij neervalt. En hoewel intensieve trainingen zeker...

Bij Aktiv Gym werken we evidence-based – dat wil zeggen op basis van wetenschappelijke inzichten in training, voeding en herstel. We geloven echter dat coaching méér is dan wetenschap alleen. Onderzoek biedt richting, maar elk lichaam en elke situatie is...

Wanneer mensen voor het eerst horen over Individual Design, denken ze vaak: “Oh, dat is personal training.” Maar dat klopt niet. Individual Design is namelijk veel méér dan een uurtje één-op-één trainen met een coach. Het is een compleet en...

Op 13 en 14 december organiseert Aktiv Gym een unieke 24-uren Row/Bike actie ten voordele van Kom op tegen Kanker. We starten op zaterdag 13 december om 12u en eindigen op zondag 14 december om 12u. Gedurende deze 24 uur...

Zomerstress? Zo hou je je gezonde gewoontes vol, ook op vakantie De zomer gooit je dagelijkse routine vaak overhoop, maar dat betekent niet dat je je gezonde gewoontes moet loslaten. Bij AKTIV Gym geloven we dat kleine, bewuste acties het...

Op 31 mei trokken 9 leden van Aktiv Gym naar Hofstade voor een onvergetelijk avontuur: de Strong Viking Run. Voor de meesten onder hen was dit hun allereerste obstakelrun. En alsof dat nog niet uitdagend genoeg was, kozen ze meteen...

Het einde van het jaar is altijd een uitstekend moment voor bezinning en reflectie.  Er is iets krachtigs aan het omslaan van de kalender naar een nieuw jaar en het gevoel van een “nieuwe start”. Maar voordat we onze doelen...

Eind 2021 ben ik op aanraden van een goede vriendin (wiens zoon coach is bij een crossfit club) begonnen met sporten bij Gym Project. Na verschillende hernia’s, morfinepijnstilling, en verschillende bezoeken aan de pijnkliniek, was ik klaar voor revalidatie en...

Probeer jij ook elke dag tenminste 10.000 stappen te zetten? Je bent niet alleen! En hoewel de meerderheid onder ons dit gemakkelijk haalt tijdens een festival of citytrip, lijkt dit in het dagelijkse leven toch een moeilijke opdracht te zijn....

Tijdens je training speelt schoeisel een cruciale rol bij prestaties en blessurepreventie. Veel mensen maken echter de veelgemaakte fout om hardloopschoenen te dragen voor andere activiteiten dan hardlopen zoals bv. krachttraining. Hoewel hardloopschoenen ontworpen zijn voor schokabsorptie en demping tijdens...

Doorheen de jaren heb ik veel gesport, weliswaar niet altijd even intensief omdat er ook andere zaken waren die mijn leven beheersten. Toen ik geblesseerd raakte was ik me er niet van bewust. Tijdens een vakantie merkte ik voor het...

Voldoende slaap is cruciaal voor het behoud van de algemene gezondheid en het welzijn, en zeker voor degenen die zich richten op fitness en lichaamsbeweging. In deze blog onderzoeken we de rol van slaap bij fitness, waarom het belangrijk is...